| OBJECTIFS
2008 |
- Amener 2 filles par catégorie (de pee-wee à maître) au Championnat québécois du Québec, dans le but futur d’avoir une équipe de compétition complète féminine/masculine
- Supporter les filles qui désirent faire du vélo récréatif
- Encourager au moins 2 filles à obtenir un cumulatif Coupe Québec et les supporter tout au long de l’été
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POURQUOI UN ENTRAÎNEMENT DE FILLES ? |
- Créer un sentiment d’appartenance entre les filles du club
- Minime-Cadet : limiter les différences physiques déterminées par la puberté
- Utiliser une approche d’entraînement propre aux filles orienté davantage vers la personne que vers la performance
- Le but n’est pas d’isoler les filles des gars, c’est de prendre le temps d’expliquer à celles-ci la différence entre les filles/gars pour que ça ne devienne pas un facteur limitatif lorsqu’elles réintègrent les entraînements mixtes
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| COMMENT
ATTEINDRE LES OBJECTIFS ? |
- Planifier des entraînements avec progression sur l’été (endurance, technique, puissance)
- Diriger selon le plan un entraînement par semaine (le lundi) avec des objectifs spécifiques à chaque séance
- Suivre les filles dans leur deuxième entraînement de la semaine avec leur groupe mixte respectif (les mercredis ou samedis matins). Lors des entraînements mixtes, l’entraîneure du programme « Filles au volant » accompagnera un groupe différent (pee-wee, minime, cadet, junior, senior ou maître) à chaque semaine et la rotation se fera tout au long de l’été
- Éduquer sur l’entraînement, la nutrition et la physiologie du corps humain
- Encadrer les filles lors des courses, de l’inscription jusqu’au retour à la maison
- Encourager les filles à faire une ou deux courses régionales
- Encourager les filles à faire une ou deux Coupe Québec (en plus du Championnat)
- Encourager les filles à participer au Trophée des jeunes
- Retour sur les courses (NV Cloutier et Coupe Québec) et planification des prochains entraînements en fonction des commentaires après-course
- Suivi plus rapproché pour les filles qui participeront aux Coupe Québec
- Activités spéciales (non obligatoires) :
- Sorties de route pour améliorer la vitesse et l’endurance
- Cours d’initiation aux techniques de descente pour apprendre et améliorer la technique ainsi que pour connaître un autre volet du vélo de montagne
- Cours de BMX pour améliorer la technique et coordination ainsi que pour montrer un autre volet du vélo de montagne
- 1 ou 2 sorties à Burke afin d’améliorer l’endurance et la vitesse dans le bois
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De plus, l’entraîneure fera des courses (NV Cloutier et Coupe Québec) tout au long de l’été et proposera aux seniors et + du programme d’y participer aussi afin de montrer l’exemple et d’être des modèles pour les plus jeunes. |
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CALENDRIER
DE
LA
SAISON |
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Il sera fortement suggérer à toutes les filles
de participer à une ou deux Coupe NV Cloutier,
une ou deux Coupe Québec, au Trophée des jeunes
ainsi qu’au Championnat québécois, l’objectif
principal du programme en 2008. Les filles ont
besoin d’un minimum de compétitions afin de les
développer adéquatement en vue du Championnat
québécois. Voici donc le calendrier
d’entraînements proposés et d’évènements.
Le
calendrier préliminaire de la saison est disponible ici (format .pdf) !
Consultez aussi
le calendrier du Club pour voir les mises à jour ! |
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PARTENARIAT
AVEC SPORTS 4 SAISONS :
Visitez leur
SITE WEB ! |
- Prêt de 2 vélos (Vertex Lady et Fusion Lady de Rocky Mountain)
que les filles pourront emprunter lors des entraînements ou des courses régionales ou provinciales.
- Priorité dans l’entretien des vélos dans la semaine précédent une course.
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CONTACT et AUTRES |
Geneviève Masson :
genevieve.masson@gmail.com
Comment faire partie de ce projet ? Vous n'avez qu'à
le mentionner lors de votre inscription !
Document du projet à consulter :
"
Filles au volant ! - En route vers le Championnat !
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